ВЕЩИ, ЧТО НАМ НРАВИТСЯ: вторник, 17 марта 2020 г.

Dec 11, 2023

ХОРОШИЙ СОВЕТ

Что вы можете сделать, чтобы справиться со своей тревогой, связанной с коронавирусом

Вот несколько советов, как справиться с тревогой, связанной с коронавирусом. Они не решат проблему, но могут помочь вам почувствовать себя более устойчивым и, да, контролировать ситуацию:

• Отключитесь. Вы можете быть в курсе новостей, но вам действительно не обязательно следить за каждым развитием событий.

• Прекратите то, что вы делаете, и сделайте три (или более) осознанных вдоха. Почувствуйте, как воздух входит через нос. Глубоко вдохните, наполняя легкие. Медленно выдохните через сжатые губы. Повторяйте по мере необходимости в течение дня (и ночи).

• Положите руку на сердце или скрестите обе руки на груди, осторожно надавите и почувствуйте тепло. Закройте глаза и скажите себе: «Это сложно, но я делаю все, что могу».

• Идти гулять. Обратите внимание на почки на деревьях, распускающиеся цветы, проплывающие облака. Если вы хотите на чем-то сфокусироваться, выделите, скажем, определенный цвет в окружающей среде. Или просто обратите внимание на все звуки, которые вы можете различить. Если дать уму какое-то занятие, это расслабляет активность части мозга, отвечающей за «бей или беги», и успокаивает нервную систему.

• Смех. Без причины. На самом деле у этого есть название: йога смеха, практика снижения стресса и повышения иммунитета. Вам не нужен юмористический стимул, чтобы вызвать смех. Это заразно. (Хороший вид.)

• Разрешите себе сменить тему. Позвонить другу. Говорите о чем угодно, кроме тревог, болезней и политики. Будь глупым. Будьте поверхностны. Поделитесь воспоминаниями о прошлых веселых временах.

• Загрузите приложение для медитации, такое как Headspace, Insight Timer, Calm, или десятки других ресурсов в Интернете.

• Работать над проектом. Это может быть уборка, наведение порядка, приготовление пищи, письмо, рисование, постройка чего-либо или поделка, разгадывание кроссворда или головоломки. Ум хочет сосредоточиться, расслабиться.

• Слушайте успокаивающую музыку. Или, если хотите, послушайте зажигательную музыку, встаньте и потанцуйте — движение жизненно важно для борьбы со стрессом и тревогой.

• Станьте волонтером, помогая другим нуждающимся — доставляйте еду, оставляйте припасы, связывайтесь со старейшинами по телефону. Альтруизм может улучшить ваше настроение и в то же время принести пользу другим.

• Напоминайте себе, что жизнь будет продолжаться. Какой бы ни была «новая нормальность», мы как-нибудь приспособимся.

НОВОСТИ СТРАННОГО

Чак Шеппард

Блестящая идея: 37-летний Райан Сентелл Стейт был арестован в Солт-Лейк-Сити после того, как полиция заявила, что он признался, что использовал мышей и хомяков, чтобы получить бесплатные номера в отеле. KUTV сообщил 30 января, что власти утверждают, что штат выпускал грызунов в гостиничный номер, а затем жаловался на них, что побудило работников отеля предложить номер бесплатно. Государству предъявлены обвинения в краже путем обмана и преступном причинении вреда.

Выпускные, игры или мероприятия: закажите распечатку любимых фотографий в Kokomo Tribune.

К сожалению, недавних результатов по популярным комментируемым статьям нет.